Медицинские упражнения — это не количество подходов и повторений!
Важно — научиться себя стабилизировать!

Работаем с мышцами стабилизаторами.

Если мышцы, которые близко находятся к суставу не успевают центрировать сустав, рвущая сила меняет сустав — боль.

Осмысленное выполнение упражнения.

Инициация — ПНФ — открытая цепь — закрытая цепь.

Зачем упражнения?
1. Мобильность
2. Стабильность
3. Мобильность на пике стабильности
— коррекция биомеханики (за счет рук расслабляем мышцы)
4. Запас компенсации

Почему упражнения самый сложный компонент мышечно-скелетной медицины?

1. Любой моторный акт — сложный сенсорный акт (Руффини, Паччини, Гольджи, свободные окончания, веретена)
2. Многоступенчатая система сбора информации
3. Мышечно-скелетная система сложнее, чем биомеханическая модель.

Например: ягодичная мышца 80% крепится к фасциальным структурам, а не к костям.

Учиться и учиться…..

Главное и наверное доступное — ОТСУТСТВИЕ ДВИЖЕНИЯ ПРИВОДИТ К ПРОБЛЕМЕ.
Реакция тканей на недостаточную механическую стимуляцию.

ТО, ЧТО НЕ РАБОТАЕТ — РАЗРУШАЕТСЯ!

Последствия печальные.
Реакция тканей на недостаточную механическую стимуляцию:
— потеря веса
— деградация миофибрилл
— снижение коллагена и объёма митохондрий
— снижение запаса гликогена

УПРАЖНЕНИЕ — ЕДИНСТВЕННЫЙ СПОСОБ ПРОФИЛАКТИКИ!

Преподаватели:
Авдеева Зинаида Викторовна — специалист по физической культуре и спорту, инструктор по Rebound Fitness, преподаватель Rehastar
Сударкин Денис Михайлович – врач невролог, физический терапевт, преподаватель Академии Физической Реабилитации.

Программа семинара:
25 октября — ВИДЕО ЛЕКЦИЯ (онлайн)
26 октября — целый день полезной информации, которую вы сможете сразу упаковать в свой рабочий подход

Место:
Cанкт-Петербург, малый зал Академии Физической Реабилитации

Стоимость:
Тариф для «ранних пташек» до конца сентября — 10 000₽ вместо 15 000₽
А специальные условия для участия командой можно узнать у преподавателя
Зинаида Викторовна — +7 911 187 1617

Не упустите возможность повысить свою квалификацию и начать свой путь в Rebound Fitness!18:44

На тренажёре или без, это не важно!

Но если хотите на тренажёре, то я вам помогу с тренажером — Пружинящие Ботинки.

Поделюсь исследованием о том, что физические упражнения на баланс создают нейропластичность: тренировка баланса увеличивает толщину коры в зрительной и вестибулярной областях коры головного мозга 🙄

Тезисно:

⚡Изучена структурная пластичность после 12-недельной тренировки равновесия.

⚡Тренировка баланса вызвала изменения в зрительно-вестибулярных зонах обработки движений.

⚡Изменения серого вещества коррелируют с улучшением баланса.

⚡Вестибулярные сети могут способствовать улучшению когнитивных функций после физических упражнений.

❗Что это значит?

Было показано, что физические упражнения на баланс вызывают структурную пластичность человеческого мозга и улучшают когнитивные функции. До этого исследования проводились только исследования аэробных тренировок, чтобы выявить связь между повышенной кардиореспираторной выносливостью и нейропластичностью, вызванной физическими упражнениями, но последнее исследование показало, что упражнения для всего тела с меньшими метаболическими затратами также оказывают благотворное влияние на структуру мозга.

 Тренеруйтесь с УДОВОЛЬСТВИЕМ❤️

Момент истины наступает тогда, когда человек вспоминает, что биологическое начало первично. Нет здоровья – и уже мало что нужно и мало чего хочется.

Здоровье и болезнь – два качественно разных состояния. Где заканчивается одно и начинается другое?

Что такое болезнь, ясно и понятно каждому. Человек считается больным при наличии симптомов болезни или жалоб. И вот успех достигнут – болезни нет, нет симптомов. Вдруг становится понятно, что болезни нет, но и здоровья тоже нет или после лечения осталось еще меньше, чем было до. Это открытие-парадокс настораживает, и напрашивается вывод, что не  быть больным – это  не значит быть здоровым!

💛Ваше здоровье – это только ваша ответственность!

Природа устроена так, что инстинкт самосохранения – это самый важный и главный инстинкт. Упаси Боже, если он нарушен или разрушен.

БЫТЬ или НЕ БЫТЬ?

Люди с хорошо проявленным инстинктом самосохранения ухожены и физически культурны. Это их отличительная особенность и достоинство. Это мои наблюдения.

Связка мозг  — тело зачаровывает меня❤️

Все мы знаем, что физические упражнения помогают лучше себя чувствовать, но  практически не  имеем представления, почему это происходит. Мы думаем, что, мы занимаясь спортом, избавляемся от  стресса, снижаем напряжение в  мышцах и  активизируем выработку эндорфина  — важного нейромедиатора🧠

На  том и  успокаиваемся. Но  подлинная причина позитивных ощущений, которые мы испытываем, когда кровь быстрее бежит по  сосудам, другая: двигательная активность заставляет работать наш мозг🧠 с  максимальной эффективностью. Именно поэтому упражнения  — не  просто инструмент поддержания тела. Они гораздо более важны и  интересны. Накачивание мышц и  улучшение работы сердца и  легких  — только побочный эффект от  их выполнения. Главная роль физических нагрузок заключается в РЕГУЛИРОВАНИИ работы мозга🧠

Мы представляем далеких предков  — охотников и  собирателей  — дикими и  грубыми существами, которые рассчитывали главным образом на  свои силы и  сноровку. Но  чтобы находить и  хранить пищу, то  есть выживать в  исторической перспективе, они должны были использовать свой ум. Тесная взаимосвязь между едой, физической активностью и  обучением запрограммирована в нейронной сети нашего мозга.

Однако мы больше не  охотимся и не  занимаемся собирательством. Именно в  этом и  заключается проблема.

Малоподвижный образ современной жизни нарушает нашу природу, представляя собой одну из главных опасностей для дальнейшего выживания.

ГИМНАСТИКА И УЧЕНИЕ. НЕ ПО ОТДЕЛЬНОСТИ, А ВМЕСТЕ❤️

🏃“Беговые наркоманы” и эндоканнабиноиды

(информация и исследования от Антона Шапочки)

🧠Во время бега наш мозг и тело вырабатывает различные вещества, влияющие на настроение.

Раньше считалось, что за чувство эйфории, которое испытывают некоторые

бегуны, отвечают эндорфины.

Исследования показали, что это не так!

Новые исследования предполагают, что за

«кайф бегуна» ответственны эндоканнабиноиды — вещества, похожие по действию на ту самую “травку”

☝️Эндоканнабиноиды вырабатываются организмом во время бега и воздействуют на те же рецепторы мозга, что и “косячок” (но без побочек), вызывая чувство расслабления и улучшения настроения. Вспоминайте, как вам хорошо после занятия.

☝️В 2016 году исследовательская группа Стекко, во главе с Катериной Феде, обнаружили в фасции рецепторы, похожие на те, на которые воздействует

каннабис.

Отсюда эффект “обезбаливания”, расслабления, улучшения настроения после занятием бегом, прыжки такой имеют эффект.

Исследования показали, что рецепторы каннабиноидов находятся в центральной и периферической нервной системе, а также на клетках иммунной системы. 

Недавние исследования тканей предоставили доказательства наличия каннабиноидных рецепторов и в миофасциальной ткани!

ВАЖНО: Эндоканнабиноидная система влияет на уменьшение миофасциальных триггерных точек и уменьшие боли.

Каннабиноидные рецепторы в фасции даже могут способствовать регуляции фиброза и уменьшению воспаления.