«Упражнения в физической терапии и реабилитации: от инициации сокращения мышц до спортивной прогрессии»
Медицинские упражнения — это не количество подходов и повторений!
Важно — научиться себя стабилизировать!
Работаем с мышцами стабилизаторами.
Если мышцы, которые близко находятся к суставу не успевают центрировать сустав, рвущая сила меняет сустав — боль.
Осмысленное выполнение упражнения.
Инициация — ПНФ — открытая цепь — закрытая цепь.
Зачем упражнения?
1. Мобильность
2. Стабильность
3. Мобильность на пике стабильности
— коррекция биомеханики (за счет рук расслабляем мышцы)
4. Запас компенсации
Почему упражнения самый сложный компонент мышечно-скелетной медицины?
1. Любой моторный акт — сложный сенсорный акт (Руффини, Паччини, Гольджи, свободные окончания, веретена)
2. Многоступенчатая система сбора информации
3. Мышечно-скелетная система сложнее, чем биомеханическая модель.
Например: ягодичная мышца 80% крепится к фасциальным структурам, а не к костям.
Учиться и учиться…..
Главное и наверное доступное — ОТСУТСТВИЕ ДВИЖЕНИЯ ПРИВОДИТ К ПРОБЛЕМЕ.
Реакция тканей на недостаточную механическую стимуляцию.
ТО, ЧТО НЕ РАБОТАЕТ — РАЗРУШАЕТСЯ!
Последствия печальные.
Реакция тканей на недостаточную механическую стимуляцию:
— потеря веса
— деградация миофибрилл
— снижение коллагена и объёма митохондрий
— снижение запаса гликогена
УПРАЖНЕНИЕ — ЕДИНСТВЕННЫЙ СПОСОБ ПРОФИЛАКТИКИ!
